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Crawl-Schwimmkurs für Fortgeschrittene

Appenzell, St. Gallen, Ostschweiz

Tipps & Ratgeber Schwimmen

Lerne effizient Crawl zu schwimmen

Instruktor: Felix Gmünder

crawl Ich wende seit 20 Jahren die Methode Lerne effizient Crawl zu schwimmen in Anlehnung an die in Australien erfolgreich entwickelte Crawl-Technik für Mittel- und Langstreckler an. Der eigentliche Kniff um schneller und ohne Ermüdung zu schwimmen ist die Reduktion des Wasserwiderstands: Einhaltung einer guten Körperhaltung, Körperspannung und Wasserlage während des Armzugzyklus und beim Einatmen. Der effektvolle Einsatz des ganzen Körpers beim Armzug und Beinschlag kommt als Zweites.

Video-Aufnahmen in HD-Qualität über und unter Wasser werden zur Beschleunigung des Lernerfolgs gleich am Beckenrand analysiert. Die ausführliche Videoanalyse hilft Fortgeschrittenen, ihre Ausdauer und Schnelligkeit weiter zu verbessern (Link zu einem Beispiel).

Ich bin seit vielen Jahren als Schwimmlehrer für Anfänger und als Trainer von Schwimmern bis zum internationalen Eliteniveau tätig. Mit der beschriebenen Technik wurde ich ein Top-Ten-Mastersschwimmer auf Weltniveau im Pool und Open Water.

Einzelunterricht oder in kleinen Gruppen bis drei Personen

  • Zeit: Nach Vereinbarung
  • Dauer: Lektionen von 30, 45 oder 60 Minuten
  • Informationen:
    • Voraussetzungen, Vorgehen (PDF)
    • Kontakt/Auskunft:
Preise in Franken pro Person
Erwachsene

1 Person
2 Personen
3 Personen 		30 / 45 / 60 Minuten
60.00 / 90.00 / 110.00
50.00 / 70.00 / 90.00
40.00 / 55.00 / 70.00
In diesen Lektionen wird bei Bedarf mit Unterwasser-Videos gearbeitet, die während oder nach der Lektion kurz besprochen werden.
Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren

1 Person
2 Personen
3 Personen 		30 / 45 / 60 Minuten
60.00 / 90.00 / 110.00
50.00 / 70.00 / 90.00
40.00 / 55.00 / 70.00
In diesen Lektionen wird bei Bedarf mit Unterwasser-Videos gearbeitet, die während oder nach der Lektion kurz besprochen werden.

Ausführliche Videoanalyse

Kosten CHF 150.00. Im Preis inbegriffen ist folgendes Leistungspaket:
  • Ca. 20 Minuten Aufnahmen über und unter Wasser im Hallenbad Sportzentrum Herisau.
  • Zusammenschnitt eines Videos von ca. 2 Minuten Dauer.
  • Analyse und Kommentar deiner Schwimmtechnik mittels Untertiteln.
  • Abgabe des Videos in Full HD-Qualität oder 720p. Das Video ist dein Eigentum. (Link zu einem Beispiel)
  • Online-Besprechung (Zoom) des Videos.
  • E-mail mit Verbesserungstipps und übungsvorschlägen

  • Ort und Anmeldung: Sportzentrum Herisau, Appenzell Ausserhoden
  • Telefon 071 353 30 00; Stichwort: Schwimmtechnik Videoanalyse von Felix Gmünder
  • Auskunft (Felix Gmünder):

Inhaltsverzeichnis Tipps & Ratgeber Schwimmen

Table of Contents Swimming Tips & Advice

Crawl Analysis Lerne effizienter Crawl zu schwimmen Learn to Swim Freestyle More Efficiently
Crawl Analysis Analyse von Grant Hacketts und Ian Thorpes Schwimmtechnik Analysis of Grant Hackett's and Ian Thorpe's Swimming Technique
Posture - Floating Schneller Schwimmen mit guter Körperhaltung und Schweben Swimming faster with perfect posture and floating
Water balance Warum die richtige Wasserlage so wichtig ist Why The Right Body Position is Crucial
Water balance Basisübungen für die richtige Wasserlage Basic Drills to Learn Balance and Body Position
Floating Lerne zu Schweben. Schweben ist DIE Grundfertigkeit. How to float in Swimming. Floating is THE basic skill.
Elbows highs Hoher Ellbogen Elbows High
Front Quadrant Was bedeutet "Front-Quadrant-Swimming"? What does front quadrant swimming mean?
Paddels Koordination des Crawlarmzugs Timing of Armstroke in Freestyle Swimming
Paddels Paddels im Schwimmen Hand paddles in swimming
Front Quadrant Paddelübungen mit Paddels Sculling using paddles
Fins Flossen im Schwimmen Fins and Flippers in Swimming
Pull Buoys Pull Buoy: Die Tücke mit der Krücke Pull Buoy: Don't touch the crutch - it might hurt your swimming much!
Rollwende machen Wie macht man die Rollwende beim Kraulschwimmen? How to do the flip turn in freestyle swimming?
Rollwende lernen Wie lernt man die Rollwende beim Kraulschwimmen? How to learn the flip turn in freestyle swimming?
Swim Clinic Swim Clinics and Use of Video Analysis
Robert Boder's "A brief and basic competitive swimming stroke clinic handout": Download 		Swim Clinics and Use of Video Analysis
Robert Boder's "A brief and basic competitive swimming stroke clinic handout": Download .
Fins Trainingsplanung für nicht organisierte Schwimmerinnen und Schwimmer How to plan swimming training for unattached swimmers
Fins Schwimmtraining für Triathleten Swim Training for Triathlon
Fins Höhentraining High-Altitude Training
Fins Dekonditionierung : Wie schnell nimmt meine Fitness ab, wenn ich mit Tranieren aufhöre? Deconditioning : How quickly do I lose fitness when I stop training?
Fins The English Channel Swim - von einer psychologischen Warte aus betrachtet Successful English Channel Swimming: A Psychological Perspective
Fins Kanalschwimmen–ein persönlicher Erfahrungsbericht von Roberta Bernet Channel Swimming–Roberta Bernet's personal report
Fins Langstreckenschwimmen: Vorbereitung und Tipps How to prepare for long distance swim
Fins Tropen- statt Höhentraining? Tropical instead of high-altitude training?
Fins übertraining Overtraining
Fins Schwimmen und Fettabbau Swimming and Fat Reduction
Fins Fett- und Muskelmasseverlust beim Langstreckenschwimmen Loss of Fat and Body Mass During Long-Distance Swimming
Fins Schwimmbrillen Swimming Goggles
Fins Schulterschmerzen im Schwimmen: Anatomische Grundlagen, Ursachen und Vorbeugung Swimmer's shoulder: Anatomical background, causes and prevention
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